大暑养生，请不要忽视蛋白粉的功效？

俗话说“小暑不见日头,大暑晒开石头”,大暑节气正值三伏天的中伏前后,是我国一年中日照最多、最热的时期。要想过好大暑,熬过酷热的天气,我们要注意养生,保障好身体健康。一起来看看大暑如何养生吧!

1.注意避暑

大暑期间,一定要注意避暑,尽量避免在烈日下活动,最好选择早晚温度较凉的时间进行活动。如果不得不在中午外出,要多喝凉水,还可以多喝解暑降温的凉茶、绿豆汤等。最好携带藿香正气水、仁丹、清凉油等避暑品。

2.平心静气

由于大暑带来的滚滚热浪,天气酷热,人们容易心烦意乱,无精打采。平和的情绪才适合养生,做好精神调养。因此,我们要遵循“平心静气”的原则,避免急躁、恼怒,多想轻松愉快的事情,达到涵养心神、安定神智的作用。

3.充足休息

大暑时期暑性炎热,人容易感到疲乏无力,所以要避免熬夜,尽量做到早睡早起,有时间的话可以在中午午睡半小时左右,驱散上午工作生活的疲惫,为下午补足精力。

4.清淡饮食

大暑期间饮食要以清淡为主,不可过多食用肥腻、辛辣、煎炸的食物。同时,因为酷热的天气,很多人食欲下降,不想吃热食,只想吃水果蔬菜。但这是不正确的饮食习惯,偏食很容易造成身体营养摄入不足,尤其是蛋白。蛋白质是生命的物质基础,人体所有组织细胞都由蛋白质构成,且体内每日约有3%的蛋白质会被更新替换,每天必须要摄入定量的蛋白质,满足身体的需求。如果蛋白质摄入不足,可能会影响人体健康,导致免疫力低下,体质下降。

因此,在夏季,我们可以多食用黄豆、绿豆等豆类,也可以食用瘦肉、鸡肉等肉类,补充蛋白质。如果天气太热,没有食欲,也可以食用蛋白粉来补充蛋白质。

蛋白粉中富含优质蛋白质,蛋白粉的功效主要是为人体补充所需要的蛋白质营养,蛋白粉中的优质蛋白质还能够促进免疫细胞和抗体的合成,坚持食用可以增强身体免疫力。明白了蛋白粉的功效,那么什么牌子的蛋白粉比较好呢?这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉优选优质原材料,选用新西兰进口浓缩乳清蛋白和东北非转基因大豆分离蛋白,科学配比两种动植物优质蛋白,其中含有9种人体必需的氨基酸,营养丰富全面。而且其中蛋白质含量高,消化吸收效果好,每天食用仅需一勺,可以有效地补充蛋白质营养。而且汤臣倍健蛋白粉配方中不含防腐剂、色素和香精,食用更放心。

以上便是大暑养生注意的一些方法,知道了蛋白粉的功效,试试汤臣倍健蛋白粉,补充蛋白质,提高免疫力,安度盛夏!

【免责声明】本文仅代表作者个人观点，与云财经无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，云财经对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。